my core ne demek?

Core, vücudun merkezini oluşturan önemli bir kas grubudur. Karın bölgesinde bulunan core kasları, pelvis, omurga ve omuzlar arasındaki bağlantıyı sağlar. Bu kas grubunun güçlü olması, vücudun denge, koordinasyon ve stabilitesini artırır. Core kasları, birçok günlük aktivitede ve spor dalında önemli rol oynarlar.

Core kas grupları arasında transversus abdominis, rectus abdominis, internal ve external obliques, erector spinae ve diyafram gibi kaslar yer alır. Bu kasların güçlü olması, bel ağrılarına karşı koruma sağlar ve daha etkili bir postürü destekler. Core kaslarını güçlendirmek için plank, crunches, russian twists ve süperman gibi egzersizler yapılabilir.